brzuch nie

[...] Rest, ale aktywny dzien Srednia tygodniowa BTW 96, 121, 30 a wiec 24%, 68%, 8%, kcal 1680 Waga dzis 75.2 kg- zmierzylam sobie tluszcz kaliperem w kluczowych miejscach czyli: brzuch przod: 20 udo lewe przod 30 Wyliczylam tez poziom tluszczu wg jakiegos kalkulatora YMCA wychodzi mi 24.5% Niewiem na ile dobre sa te pomiary i w sumie mi to wisi, ale [...]

[...] bo cały czas lecę na deficycie, może niewielkim ale zawsze to deficyt, przeplatamy od czasu do czasu jakimiś przerwami typu wakacje czy po prostu odpoczynek. Wkurza mnie brzuch, który mi pozostał i najgorzej jest go spalić, ale dam radę! :) Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-27 12:42:47 Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w [...]

33 serie w tygodniu na brzuch? Wow nowy trend. Nawet jeśli będziesz trenował po 333serie w tygodniu brzuch kratka i tak nie wyjdzie bez .... diety(chyba , że jesz tylko raz dziennie. Bez diety kraty nie będzie. Kolego: 1. trenując tak często brzuch i taką intensywnością to kwestią czasu jest , że przetrenujesz go. 2. z podobną intensywnością [...]

[...] kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/066de83865514d81b0156853f838018c.png Nie no mam świadomość, że dieta powinna być zróżnicowana, tylko ja mam bardzo wrażliwy żołądek i boję się, że znowu będę miała taki wydęty brzuch, jak nie raz miałam po ryżu... Ale będę próbować może coś się zmieniło ;) Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-13 23:50:35

[...] 20kgx15 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 4kgx12, 4kgx12, 4kgx14 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 6x10, 7x8, 7x10, 8x6 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 22kgx20, 25kgx20, 30kgx12 1- filmik wrzucę do oceny bo nie jestem pewna techniki 2a- dzisiaj tak na spokojnie z tym przysiadem,chociaż te 15 powtórzeń [...]

[...] hantla, opierając łokieć o kolano (12,10,8,8) przy tym ćwiczeniu rób bez przerw naprzemiennie i na maksa bo to ostatnia seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. też brzuch zrób polecam zwis na drązku i podciąganie lekko ugiętych do wysokości szyji Środa BARKI 4x [...]

[...] - 15r - p 40s 31kg - 15r - p 40s 31kg - 12r - p 40s 31kg - 12r - p 40s Kółko rehabilitacyjne - z kolan 12r - p 40s 12r - p 40s 12r - p 40s 15r - p 40s Ćwiczenie na skośne brzucha - nie znam nazwy 4s 19 stycznia 2011 - dzień dwudziesty drugi KLATKA & BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc 46kg - 10 reps - przerwa 2m 48,5kg - 8r - p 2m [...]

12.11.2014 DNT No i nie dotarłam dziś na siłownie mimo chęci. Rano było zbyt wiele obowiązków i spraw, a od południa boli mnie brzuch jak diabli. Ograniczyłam się do 30 minut solidnego rozciągania. DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory [...]

[...] sie nie zgadza z wymiarami na wysokości pępka, chociaż z tego co pamietam poprzednio mierzyłam się wieczorem, po wszystkich posiłkach, więc może miałam bardziej spuchnięty brzuch i stąd taka duża róznica. Piersi zawsze nieco rosną mi podczas comiesięcznego przeciekania. Kurcze aż nie wierzę, że w ciągu tygodnia mogło tyle pospadać, może coś źle [...]

[...] sie uzbiera dzisiaj poszlo ogolem 4h jazdy na rowerze w ciezkim lesnym terenie ok 40 km.byly postoje wiec wliczam tylko 3h.spocilem sie niemilosiernie 30.05 dzien trzynasty 1200 + 180(rower w lesie)=1380min brzuch to nie aero wg mnie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-30 16:29:00 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-30 16:32:23

[...] masa mięśniowa = olbrzymia ilość żarcia i odżywek do pochłonięcia. Sam Piotrkowicz wypowiadał się, że mięśnie wszystkiego nie przyswoją, że jedzenie ląduje jednak w brzuchu (zanim ostatecznie popłynie w kibelku%-)). Do tego pamiętajmy, że na jeden 1000kcal należy wypić około 1 litr wody. Brzuch musi zatem przyjąć nie tylko jedzenie, ale [...]

Czwartek Brzuch +HIIT W sumie po rozmowie z nauczycielka corki, bylam tak wsciekla, ze nawet nie zauwazylam, ze cwiczylam brzuch, a ocknelam sie z mysli przy HIIT`cie po 8 interwale, i wtedy poczulam ze sie mecze. Nie wiem czy mozna to zaliczyc, trening ciala z nieobecna mysla, hmmmm?

moje obserwacje po zazyciu 300 kapsolek (3 miesiace) waga: przed 85,5 po 88,5 siła - wyciskanie: przed 110/2 po 110/5 biceps w cm: przed 40 po 41 brzuch, ob.w pasie: przed 91 po 92 inne obserwacje: porawiła sie ogólna wytzrymalosc fizyczna, problem z zasnieciem, praktycznie caly czas odczuwam [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

14.05.2012 KLATKA + PRZÓD I BOK BARKÓW + TRICEPS + BRZUCH 1. DUALSET: Wycisk skos dodatni + rozpiętki poziomo - 16kg + 6kg x 15 reps. - 13kg + 6kg x 15 reps. - 10,5kg + 6kg x 20 reps. 2. Bramka: 15 x III 3. Butterfly: 20 x V 4. Wycisk siedząc: - 10,5kg x 15 reps. - 8kg x 15 reps. - 6kg x 20 reps. 5. Wznosy bokiem: 15 reps. x 5kg x 2 serie 6. [...]

[...] Rozgrzewka 15 min. Przybory (worek 3 rundy x8 min przerwa 2 min.) 2x 8min walka z cieniem 1x 8min skakanka 100 brzuszkow. Czwartek Rano Rozgrzewka Technika w rekawicach brzuchy Popoludniu Sprinty Piatek Rozgrzewka 15 min. Przybory (worek 3 rundy x6 min przerwa 2 min.) 2x 6min walka z cieniem 1x 6min skakanka 100 brzuszkow. Sobota Rozgrzewka [...]

[...] 2. wycisk skos 4x6-8 22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 3a. wycisk waski 3x8-10 22.5x10/25x8/27.5x5 i boom juz dalej nie wyszlo 3b. wioslo podchwyt 3x8-10 40x10/42.5x8/45x8 4. brzuch: -allahy 3x 38x20/47x12/47x10 -russian twist 10x8/10x8/10x6 -wznosy z obciazeniem 10x15/15x10/15x8 czas: 35minut aero: 20minut micha: 1. omlet tran trening 2. [...]

[...] 3 x białko, kreatyna w porze treningu, BCAA oraz dodatki Trening: Kolejne dwa dni wolne od treningu. Jutro juz normalnie lecimy wg planu nogi biceps i trieps + zalegly brzuch. Inne: Powiem szczerze ze z dnia na dzien poczulem sie znacznie lepiej. Aktualnie wcale nie boli mnie gardlo. Jedynie co mi dokucza to od czasu do czasu kaszel. Kataru [...]

Dzień 22 Klatka + brzuch + bieganie 3 serie wyciskanie na ławeczce prostej sztangą - 20 powt. (50kg) 3 serie wycskanie na ławeczce dolny skos sztangą - 15 powt. (50kg) 3 serie rozpiętki na ławeczce prostej - 15 powt. (hantle 11kg) 3 serie na bramie takie rozciaganie na linkach (nie wiem jak to sie prof. nazywa) i na koniec na dobicie pompki Brzuch [...]

[...] chudy,czy czasami nie zapózno na taki posiłek? Niewiem juz co mam robic ćwicze dosyc intensywnie 6 razy w tygodniu siłownia Poniedziałek - Barki,przedramiona Wtorek - brzuch Środa Grzbiet,biceps Czwartek - brzuch Piątek - Klatka,triceps Sobota - brzuch 6 razy w tygodniu jezdze na rowerku a w dni (wtorek,czwartek,sobota 2 razy rano i [...]